Ваша корзина

Натуральный
портал

Натуральный
магазин

Оформить заказ
Натуральная Жизнь


Натуральная рассылка

Вы будете первыми получать новости о натуральном образе жизни и спецпредложениях

Подпишитесь сегодня!

Google+

Рейтинг@Mail.ru

Естественный образ жизни - без химии

Простое упражнение для стройной талии

Простое упражнение для стройной талии

Предлагаем вам объединить комплекс упражнений для талии в одно упражнение. Всё, что вам потребуется, - научиться удерживать баланс. Предлагаемая гимнастика тонизирует талию и укрепляет брюшной пресс.

Чтобы достичь успеха, выполняйте регулярные тренировки - хотя бы раз в два дня. Они помогут вам попрощаться с надоедливыми складочками на талии и подарят подтянутый животик.

Итак, исходное положение - лёжа на левом боку. Упор на изгиб локтя и ребро стопы. Вторую руку отводим за голову локтем вверх. Удерживая баланс туловища, поднимите правую ногу вверх, подводя колено как можно ближе к плечу, чтобы слегка коснуться правого локтя. Верните правую ногу в исходное положение. Сделайте 10 повторов с обеих сторон. Всего потребуется сделать три подхода по 10 упражнений для каждой стороны. Повторяйте гимнастику один раз в 2-3 дня, а если можете - каждый день. И тогда ваша талия постепенно придёт в тонус и больше уже никогда не потеряет его. Если, конечно, вы продолжите этот тонус поддерживать.

гимнастика для талии

Натуральная Жизнь© 

Читайте также:
Детский массаж и гимнастика
Упражнения для пресса во время беременности
Как похудеть за 5 минут в день

Возврат к списку


Комментарии

vot 9730, 08.11.2015 21:57:49
классное упражнение. главное, что только одно. это большой плюс.
Кира Купченко, 10.11.2015 22:00:10
попробовала, получилось. а сначала, когда увидела это упражнение у вас, оно мне показалось тяжёлым. оказывается, вполне возможно сделать. предложила маме выполнить. ей 56 лет. у неё тоже получилось. будем обязательно делать.
kaktus, 11.11.2015 23:58:47
на левой руке, на левом боку, мне сложнее делать, надо руку разрабатывать, она, как это обычно бывает, послабее, нежели правая...
Galina Leonidova, 12.11.2015 22:26:57
вот, пожалуй, одно из наиболее эффективных и доступных даже для ленивых упражнение, чтобы вернуть молодость.
Наташа Панченко, 13.11.2015 21:10:30
а для меня самое лучшее упражнение для талии - диета. и круг спортивный, его кручу на талии, и никаких проблем
vera 358, 17.11.2015 22:36:08
а у меня любимое упражнение это стоять на лопатках, задрав ноги вверх, т. е. почти на голове. крайне хороший заряд свежести дает. еще люблю упражнения на растяжку. а для пресса - так тут и вообще целый набор всего... но вот предложенное здесь упражнение, надо согласиться, весьма эффективно и универсально. и при нехватке времени способно заменить многие другие.
Павла Клененко, 22.11.2015 16:25:45
Думала, упражнение простецкое. Ан-нет. За 3 подхода для каждой стороны с меня семь потов сошло. Очень мощный приток крови к тазу вызывает, аж горит всё, долго потом жарко, и ягодичные мышцы так и пылают. Думаю, и женщинам чисто по женской части это упражнение полезно, и мужчинам для простаты. Тут главное приноровиться стопу на ребро ставить, и ни в коем случае босиком не делать, ну, хотя бы в жёстких тапках, а лучше в кроссах, как на фото. Босиком ногу можно вывихнуть. Мощное упражнение.
Зина Суровая, 23.11.2015 22:15:14
упражнение ваше, на мой взгляд, сложноватое. мне проще каждое утро просто вращать несколько раз вправо/влево тазом, а руки в это время держать на талии. к тому же это помогает разогнать застой крови, улучшает работу кишечника.
Аня Павлова, 14.01.2016 00:05:36
очень и очень пришлось по душе это универсальное упражнение. отличное средство для борьбы с жиром.
Перейти к обсуждению на форуме >>

100% PURE Acorelle ALBA Botanica Alce Nero Aphrodite Argital ARLONI AROMA NATURALS Astrum ATTITUDE AVALON ORGANICS Babyidea Baikal Herbals Bamboo Baby Baramba BASILUR BENTLEY ORGANIC BIOKOSMA Bioturm BlackSpade Carriwell CATTIER ChocoLatte DADO SENS DEWAL DJECO DNC doBrasil Dr.SCHELLER Dr.WILD & Co. AG Dressed in Green ECOLAB Ecover EMEIBABY Fleur Alpine FLORAME Fore!! Axel and Hudson Frais Monde Frugi Frybest FUGA Funky Feet Fashions Grödo Green Toys Hansa Huilargan IIAMO IRIS JANOD Janus JASON JURASSIC SPA KHADI Ki ET LA Kite Kids Kivat KLAR Korres Lejoys Leonardi Lepo Lilliputiens Logona Luvable Friends MaM ECO MANDUCA ManyMonths MEINE LIEBE Migura Mommy Care NAME IT Natura Siberica Nature's Nature's Intent Natures Purest Neobio Organic Kitchen ORGANIC PEOPLE Organic Shop Organic Tai Pavone PICTURE Organic PIGEON PLANETA ORGANICA Pretty Polly S.OLIVER S.R.L. Iteritalia Sanetta Santaverde SANTE SCHLEICH SCHOENENBERGER SMIL SODASAN SO’BiO etic SPEICK Splat Sterntaler Storchenkinder TOM TAILOR Venera Victor Philippe Vileda Weleda ZAO Альпика Биобьюти витамины волосы воспитание выпечка десерты дети детское здоровье домоводство здоровое питание здоровый образ жизни здоровье Зейтун зубы Иванов и Фербер игры с детьми исследования канцелярия эко Клевер Медиа Групп книги кожа Кристалл Декор кулинарные рецепты макияж масла Мыловаров натуральная косметика образование овощи органическая косметика питание развитие рассказы о животных Рецепты Бабушки Агафьи роды русский язык своими руками Секреты Лан сказки сладости фрукты читаем детям школа эфирные масла