Лучшие 5 продуктов для сияния кожи

Мы регулярно видим статьи о продуктах, которые якобы помогают сохранить кожу чистой, светящейся, яркой. К сожалению, большинство из них не совсем точны.

Яблоки! Семена чиа! Арбуз! Миндаль!

Хотя это, безусловно, здоровая пища, реальность такова, что они на самом деле не так много могут сделать для кожи. Будем опираться на научные данные и сделаем их основой нашего рассуждения о полезных для здоровья кожи продуктах. Конечно, оговоримся здесь, что семена чиа и миндаль отличаются, всё же, высоким содержанием омега-3 жирных кислот, которые полезны для кожи, мозга и сердца.

Ниже приведены пять продуктов, которые должны быть включены в рацион на регулярной основе не только для красоты и сияния кожи - но и для общего состояния здоровья. 

Они удивительно хороши для кожи!

Рыба

+

Рыбий жир 

И рыба, и рыбий жир являются кладезем питательных веществ. Они содержат ценные витамины А и D, а также омега-3 жирные кислоты DHA и EPA. Это то, что делает их настолько великолепными продуктами для мозга и здоровья сердца; эти питательные вещества - мощные противовоспалительные элементы. А что такое акне? Воспалительный процесс! Употребление достаточного количества рыбы и рыбьего жира подавляет это воспаление.

Мы не можем производить омега-3 жирные кислоты самостоятельно, поэтому мы должны получать их из пищи. Основная функция омега-3 - укреплять структуру клеточной мембраны. Именно поэтому, когда нам не хватает омега-3, наша кожа может выглядеть землистой, тусклой, иметь неравномерный цвет.

Рыба и рыбий жир также отличаются высоким содержанием витамина А, - это питательное вещество, которое напрямую влияет на здоровье кожи. Витамин А является природным антиоксидантом, помогает регенерации кожи и стимулирует обновление клеток кожи.

Поэтому ешьте рыбу регулярно, особенно дикого лосося. И также дополняйте свой рацион маслом (жиром) дикого лосося.

Здоровые жиры

Вы думаете, что это то же самое, что было описано выше, но поверьте, это отдельный пункт питания. Люди привыкли так боятся жира, беспокоясь, что он вызовет увеличение веса, болезни сердца... но правда совсем противоположна. Употребление правильных жиров помогает в потере лишнего веса, правильные жиры предотвращают болезни сердца (и некоторые другие).

Избегать нужно неправильных, вредных жиров. Плохие жиры отличаются высоким содержанием омега-6 жирных кислот, которые вызывают воспаление, а, следовательно, прыщи. К ним относятся:

• рафинированные масла
• маргарин
• майонез

Этих жиров нужно избегать во всех формах всегда. Вот список жиров, которые обладают противовоспалительными свойствами, богаты питательными веществами и полезны кожи:

• натуральное сливочное масло
• яичные желтки
• морепродукты
• сало
• нерафинированное подсолнечное масло
  
• оливковое масло
• авокадо и масло авокадо
• органические пальмовое масло
• кокосовое масло
• масло какао первого холодного отжима
  

Кокосовое масло особенно полезно при акне, герпесе, воспалении, потому что обладает антивирусными и антибактериальными свойствами, что делает также его очень полезным для кишечника. Большинство людей, которые имеют проблемы с кожей, также имеют и проблемы с кишечником, а кокосовое масло отлично подходит для него. Лечение кишечника - лечение кожи! Это наблюдение приводит нас к следующему пункту...

Кисломолочные продукты + Пробиотики

Кисломолочные продукты полны пробиотиков, которых так не хватает в современных диетах. Пробиотики держат в узде  кишечник, поддерживают иммунную систему, хорошее настроение и многое другое. Нам нужна здоровая микрофлора, чтобы как следует усваивать питательные вещества, а большинство людей с проблемами кожи имеют нарушения кишечной микрофлоры. Включение ферментированных продуктов в рацион питания повышает здоровье кишечной микрофлоры, помогает в переваривании пищи и всасывании питательных веществ. Какой смысл будет поедать дикого лосося, если вы не сможете переварить и его и усвоить из него ценные питательные вещества?

Ферментированные продукты можно и нужно употреблять ежедневно, среди них чайный гриб, квашеная капуста и кефир. Также можно дополнять рацион ценными пробиотиками SYMBIOPHARM.

Коллаген

Нет, мы не говорим о дорогих коллагеновых кремах. Наши предки получали большое количество коллагена с костями, сухожилиями и хрящами. У них всё шло в дело. К сожалению, мы больше не питаемся, как наши предки.

Наш организм производит всё меньше и меньше коллагена  после 25 лет, что отражается не только на крепости наших костей и сухожилий, но и на нашем лице. Поскольку мы начинаем производить меньше коллагена, на лице начинают формироваться тонкие морщины. Отсутствие коллагена в питании приводит к провисанию, желтизне морщинистости кожи. Но потребляя ежедневно коллагеновые продукты, мы тонизирует кожу, помогая ей быть яркой, молодой и сияющей.

Витамин C в цитрусовых

Организм использует витамин С для формирования коллагена, поэтому важно получать его в достаточном количестве. Витамин С является мощным антиоксидантом, защищает тело и кожу от воздействия свободных радикалов. Витамин С содержится в дерме и эпидермисе. Как и в случае с коллагеном, когда мы стареем, в коже становится всё меньше витамина С. Курение ещё больше разрушает витамин С в коже.

Кожа подвергается большому ущербу в результате воздействия солнца, курения (даже пассивного),  загрязнения окружающей среды. Поскольку витамин С является мощным антиоксидантом, он помогает обратить вспять разрушения, причиняемые этими факторами. Местное применение витамина С показано для улучшения текстуры и тона кожи.

Каждое утро вы можете выпивать стакан воды с выжатым в него лимоном, а также пить лимонную воду в течение дня. Делая это, вы не только с утра обеспечиваете себя витамином С на весь день, но и очищаете печень и улучшаете пищеварение - две вещи, которые также удивительно необходимы для здоровой, красивой кожи!

Натуральная Жизнь©