Победить запор без лекарств: просто!

Проблема запоров обычно начинает беспокоить во второй половине жизни, когда замедляется обмен веществ. Но это не повод к унынию. Просто надо изменить образ жизни, научиться жить активно и желательно без злоупотребления лекарствами, а также нездоровой пищей. Многие полагают, что бороться со старостью, которой в том числе присущи запоры, дело безнадёжное, и «подсаживаются» на аптечные препараты. Но борьба с запором чаще всего предполагает обратное.

Итак. Простые советы.

Утром, если вам позволяет здоровье и есть для этого условия, лучше не залеживаться в постели. Когда проснулись, в положении лёжа могли бы покрутить ногами пару минут «велосипед».

Хорошо, если будет желание начинать день с питья чистой сырой холодной воды. Кто-то может выпить один стакан, а кто-то более. В течение дня также можно было бы пить регулярно сырую чистую воду. 

Будет здорово, если вы посчитаете правильным не пренебрегать утренней физкультурой. Отличный спортивный вариант в борьбе с запором, по мнению многих людей, – это крутить тазом влево и вправо. Подобное упражнение, как полагают поклонники лечебной физзарядки, активизирует работу кишечника.

Далее: завтрак. В него можно бы стараться включать овсяную кашу, и не забывать бы ещё и про качественное сливочное масло. Избегайте маргарины, майонез, копчёности, не злоупотребляйте сладким и мучным.  Тем, кто хочет и может, хлеб лучше кушать чёрный или серый. Если делаете выпечку, то, по возможности, можно попробовать готовить из цельнозерновой муки. Чудесно, если вы придёте к решению не увлекаться кофе. Чай многие сторонники здорового активного образа жизни обычно предпочитают зелёный. Хорошо, если полюбите травяные чаи. 

Из круп акцент лучше делать на цельном зерне. Например, нешлифованный органический коричневый рис или красный рис гораздо полезнее белого. Так же как тростниковый нерафинированный коричневый сахар полезнее белого рафинированного. Отлично, если заинтересуетесь пророщенными зёрнами. В кашу можно бы добавлять отруби, курагу, чернослив, орехи. Прекрасно зарекомендовало себя меню, в состав которого входит салат из сырых овощей с нерафинированным растительным маслом. Отличное дополнение -свежевыжатые овощные соки (лучше всего свёкольно-морковный). 

Хорошо, если будете уважать не только сырую капусту, но и квашеную, как и вообще квашеные овощи. И, конечно, хрумайте на здоровье сырые яблоки, апельсины и прочие витаминные и нужные кишечнику фрукты и ягоды.

Можно было бы проводить и курсы оздоровления расторопшей. Ведь мука из семян расторопши чистит кишечник, стимулирует его работу, потому что обладает огромными запасами клетчатки. А ещё было бы неплохо положить глаз и на масло расторопши. Но не стоило бы переусердствовать с любовью к сенне, это, казалось, безобидное природное средство способно вызывать атрофию кишечника и быстрое привыкание, а другими словами – зависимость.

Тем, кому по душе, могли бы кушать отварную свёклу, а ещё размачивать и наслаждаться курагой, черносливом, изюмом. Можно было бы вспомнить и то, что великолепен для налаживания работы кишечника инжир.

Помните, что борьба с запором подразумевает активный образ жизни. Двигайтесь, ходите быстрым шагом в парки, лес, скверы, к реке, к морю – всё, что окружает ваше жильё, будь то горы или городские парковые зоны, может стать источником не только радости, но и здоровья. Плавайте летом в открытых водоёмах, в море, в реке. 

Перед сном желающие могут выпить стакан свежего кефира. Есть любители, кто добавляет в кефир отруби. В этом случае один из лучших вариантов - это отруби органические овсяные. 

Помните, что развитию запоров могут сопутствовать стрессы, депрессии. 

Живите в позитиве.

Прочь уныние и апатию! 

Да здравствуют оптимизм, любовь к жизни!

Натуральная Жизнь©