Вы кормящая мать или беременны. Вы много трудитесь и недосыпаете. Вы теряете силы по непонятным причинам. Вы устали. Вы эмоционально истощены.
Всё. Время задуматься.
Вы хотите добиться стабильного притока энергии? Как, как получать больше энергии каждый день без принятия вредных напитков?
Как получать больше энергии каждый день
Наше тело - настолько чудесное произведение Божие, что в нём есть практически все ресурсы для самоисцеления. Но и мы должны делать что-то для нашего тела. Мы должны обеспечивать его питание. Было бы замечательно, если бы наш организм сам производил энергию из ниоткуда и из ничего, и энергия эта постоянно пополнялась бы и обновлялась, как в солнечных батареях.
Может быть, когда-нибудь в иной жизни так и будет. Но в данный момент мы можем получать энергию только из пищи. Вы можете делать всё правильно во всех других областях: достаточно спать, не перетруждаться, не курить, и всё же испытывать недостаток энергии. На самом деле, всё начинается с еды и питья.
"Нельзя хорошо мыслить, любить и спать тому, кто хорошо не пообедал." - Вирджиния Вульф
Не ожидайте от себя энергичности в течение дня, если утром перехватили лишь пончик и кофе. Даже энергетический напиток или чашка кофе между делом вам не помогут. Если уж на то пошло, то выпейте, по крайней мере, чашку органического какао
, а не кофе.
Почему мы устаём
Если вы достаточно активны и при этом высыпаетесь, но при этом страдаете гипогликемией, а иногда вас просто валит
с ног от усталости, вам может элементарно не хватать белка.
Белок невероятно важен в нашем рационе. Белки перевариваются гораздо медленнее, чем обычные углеводы и поэтому они будут поддерживать уровень сахара в крови и высокий уровень энергии гораздо дольше, чем любой другой элемент питания.
- Так что сделать, чтобы получать достаточное количество белка каждый день? Всё начинается с завтрака.
- Вы всегда завтракаете?
- Как, вы выскакиваете из дома каждое утро, перекусив лишь батончиком мюсли и яблоком? Что ж, это, конечно, гораздо лучше, чем пончик с кофе...
- Но тогда как вам удаётся не заснуть на ходу ещё до полудня?
Вот то, что вы должны класть себе в тарелку каждое утро
ЯЙЦА
Яйца, яйца, яйца. Есть хотя бы одно яйцо каждое утро. Поджарьте его, сделайте бутерброд, если спешите.
Независимо от того, где и как вы завтракаете, вы должны получить достаточное количество белка.
Вы вегетарианец или веган?
ОВСЯНАЯ КАША
Овсяное зерно отличается одним из самых высоких уровней белка и клетчатки. Добавьте в кашу любые виды орехов
для получения дополнительного источника белка.
Вы должны начинать свой день минимум с 30 граммами белка. Попробуйте завтра и посмотрите, как изменится ваше состояние.
КОЭНЗИМ Q10
Если усталость приобрела характер хронической и вам не удаётся быстро выйти из этого состояния посредством питания, на помощь придёт волшебный конзим Q10.
Продукты, содержащие коэнзим Q10: жирные сорта рыбы, растительные масла, те же яйца, субпродукты (сердце, печень, почки), говядина. Однако такие продукты часто богаты жирами и холестерином, поэтому они могут быть противопоказаны людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. И при этом именно эти люди в первую очередь нуждаются в коферменте Q10.
.
Подведём итоги
Вы не можете полноценно трудиться и даже просто наслаждаться жизнью без столь необходимой энергии. Имея нужное количество белка в рационе, вы застрахованы от упадка сил и истощения.
Особенно это важно во время беременности и кормления грудью..
Ешьте яйца. Ешьте овсянку. Каждый день.
Всё для вашего здоровья!
Натуральная Жизнь©
Читайте также:
Бутерброды с авокадо и яйцами-пашот
Батончики мюсли «Спортивные»
