Ваша корзина

Натуральный
портал

Натуральный
магазин

Оформить заказ
Натуральная Жизнь


Натуральная рассылка

Вы будете первыми получать новости о натуральном образе жизни и спецпредложениях

Подпишитесь сегодня!

Google+

Рейтинг@Mail.ru

Эксклюзивные статьи о натуральном образе жизни и подборки рецептов

Еда, полезная для сердца

Еда, полезная для сердца






Необработанные продукты обеспечивают организм жизненно важными питательными веществами, которые препятствуют различным заболеваниям и поддерживают организм в тонусе, благодаря чему снижается нагрузка на сердце и артерии.

ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ
СКОЛЬКО ПОЧЕМУ
Овощи, но с некоторыми исключениями, например, следует минимизировать объём картофеля в рационе.
Для усвоения каротиноидов из овощей вам необходимо добавлять в пищу немного нерафинированного растительного или сливочного масла.
Любое количество; чем насыщеннее природная окраска овоща, тем он полезнее. Свежие и немного обработанные [на пару] предпочтительны.

Уменьшайте объём овощей с быстро всасываемыми крахмалистыми углеводами (картофель).

Овощи содержат разные виды каротиноидов [как, например, витамин А] и флавоноиды, которые препятствуют развитию рака, сердечно-сосудистых заболеваний, инсультам и т.д.

Овощи богаты клетчаткой.

Белокочанная капуста, брокколи и брюссельская обладают противораковыми свойствами. Чеснок очень полезен для сердечно-сосудистой системы.

Цельные зёрна, коричневый рис. Чем сильнее зёрна измельчаются, тем быстрее их сахара всасываются в организме, увеличивая "гликемический индекс". Это не хорошо для сердечно-сосудистой системы и при диабете. В разумных количествах. Например, тарелка каши на завтрак; кусок цельнозернового хлеба на обед с супом.
Когда на каше из коробки написано, что она обогащена цельным зерном или отрубями - это не означает, что её польза равнозначна цельному зерну.
Цельное зерно содержит много клетчатки, минералов и витаминов, которые удаляются при переработке. Отрубная оболочка зерна и зародыш очень богаты витаминами, минералами и бетаином.

Во время гарвардского исследования "Nurses Study" было обнаружено снижение более чем на 30% болезней сердца у тех, кто ест 2 ½ порции в день цельных зёрен или коричневого риса по сравнению с группой, употребляющей те же продукты один раз в неделю(AmJClNutr).

Фасоль, горох и чечевица (бобовые). Разумное количество; объединяйте с крупами. Богаты клетчаткой, отличаются низким содержанием жира. Хорошо сочетаются с орехами и крупами. Их белок очень полезен для сердца. 
Клетчатка.
Зерновые отруби и зародыши - удивительные источники бетаина и холина.
Около 30 г в день. Часто отсутствует в обработанных пищевых продуктах. Снижает риск рака толстой кишки. 2 столовые ложки измельчённого льняного семени обеспечивают суточную норму омега-3, что снижает избыточный уровень холестерина.
Фрукты и ягоды. Много, но в пределах разумного. То же, что овощи. Много витаминов и клетчатки и никаких жиров. Их флавоноиды укрепляют кровеносные сосуды и являются сильными антиоксидантами.
Яйца и печень. Регулярно (если вы их любите, и только свежие). Отличаются высоким содержанием белка, витаминов группы В, лецитина и холина и низким содержанием жира. Поднимают хороший холестерин. Избегайте сухих яичных порошков: он содержит окисленный холестерин.
Конопляное масло, которое является источником омега-3. Льняное масло содержит омега-3 в 5 раз больше, но оно должно быть исключительно свежим и употребляться понемногу, чайными ложками 

Полностью исключите маргарин . Этот продукт крайне опасен для сердца из-за гидрогенизированных транс-жиров.

2 чайные ложки льняного масла или рыбьего жира или 2 столовые ложки конопляного масла.

5 столпов здоровья сердца:

Омега-3 кислоты

Антиоксиданты

Калий +
магний

Природные витамины

Фрукты овощи

Эти масла содержат ценный витамин F. Они богаты полиненасыщенными кислотами, которые являются исходным сырьём для всех 3 классов гормонов, для нервов, мозга, кожи и клеточных стенок (оболочек).

Омега-3-кислоты содержатся только в жирной рыбе (например, лосось, макрель, сардины), семенах льна, горчичном зерне, зародышах пшеницы, семенах дыни, конопли, грецких орехах и некоторых зелёных листовых овощах.

Омега-3 разрушаются при нагревании и гидрировании.

Кокосовое и пальмоядровое масла питательны уникальной лауриновой кислотой, которая играет важнейшую роль в поддержке иммунной системы.

Покупайте льняное и конопляное масла в тёмных сосудах и не нагревайте их.

Не передозируйте омега-6 (линолевая кислота) - содержится, например, в подсолнечном масле. Для жарки используйте высокоолеиновое подсолнечное масло и оливковое. Оливковое, правда, не содержит, омега-3. 

Безалкогольное красное вино БИО-ОРГАНИК.
1-2 стакана безалкогольного красного вина в день.


Такое вино допустимо даже во время беременности.
Красное вино снижает риск заболеваний сердца. Благодаря флавоноидам оптимизирует уровень холестерина в крови. Лучше всего сочетается с продуктами, содержащими витамины группы В, такими как печень. Все виды алкоголя поднимают уровень «хорошего» холестерина, но белое вино, ликёр и заводское пиво содержат слишком много сахара и мало микроэлементов.

Красное вино + природная фолиевая кислота, защищают и укрепляют сердечную мышцу. Их сочетание крайне полезно, кроме того, и потому, что фолиевая кислота может снизить риск некоторых видов рака (например, груди), связанных как раз с употреблением алкоголя.

Лецитин. 1-2 столовые ложки в день (содержится в печени, яйцах и фасоли). Эмульгирует жир. Является составной частью наших нервов и мозга.
Мясо. Самое важное употреблять его в разумных количествах и выбирать экологически чистый продукт. Ешьте свежим, насколько это возможно. Копчёное и жареное мясо окисляет жиры и холестерин.
Вода. Много, в пределах разумного. Поддерживает жизненно важный уровень жидкости в организме, способствует обмену веществ и может снизить рак мочевого пузыря на 50%.

Натуральная Жизнь©

Читайте также:

Г.Геезинг «Нет инфаркту»

Сыроедение и другие природные средства в постинфарктный период реабилитации

Уникальные свойства свеклы


Возврат к списку


Комментарии

Ната7505, 26.02.2014 12:20:12
Удобно, спасибо. Скопировала как памятку.
Спиридонова, 05.05.2017 16:01:06
полезный материал, расставлены все нужные акценты, много для меня важной информации
Перейти к обсуждению на форуме >>

100% PURE Acorelle ALBA Botanica Alce Nero Aphrodite Argital ARLONI AROMA NATURALS Astrum ATTITUDE AVALON ORGANICS Babyidea Baikal Herbals Bamboo Baby Baramba BASILUR BENTLEY ORGANIC BIOKOSMA Bioturm BlackSpade Carriwell CATTIER ChocoLatte DADO SENS DEWAL DJECO DNC doBrasil Dr.SCHELLER Dr.WILD & Co. AG Dressed in Green ECOLAB Ecover EMEIBABY Fleur Alpine FLORAME Fore!! Axel and Hudson Frais Monde Frugi Frybest FUGA Funky Feet Fashions Grödo Green Toys Hansa Huilargan IIAMO IRIS JANOD Janus JASON JURASSIC SPA KHADI Ki ET LA Kite Kids Kivat KLAR Korres Lejoys Leonardi Lepo Lilliputiens Logona Luvable Friends MaM ECO MANDUCA ManyMonths MEINE LIEBE Migura Mommy Care NAME IT Natura Siberica Nature's Nature's Intent Natures Purest Neobio Organic Kitchen ORGANIC PEOPLE Organic Shop Organic Tai Pavone PICTURE Organic PIGEON PLANETA ORGANICA Pretty Polly S.OLIVER S.R.L. Iteritalia Sanetta Santaverde SANTE SCHLEICH SCHOENENBERGER SMIL SODASAN SO’BiO etic SPEICK Splat Sterntaler Storchenkinder TOM TAILOR Venera Victor Philippe Vileda Weleda ZAO Альпика Биобьюти витамины волосы воспитание выпечка десерты дети детское здоровье домоводство здоровое питание здоровый образ жизни здоровье Зейтун зубы Иванов и Фербер игры с детьми исследования канцелярия эко Клевер Медиа Групп книги кожа Кристалл Декор кулинарные рецепты макияж масла Мыловаров натуральная косметика образование овощи органическая косметика питание развитие рассказы о животных Рецепты Бабушки Агафьи роды русский язык своими руками Секреты Лан сказки сладости фрукты читаем детям школа эфирные масла