Неприятный запах изо рта - методы предотвращения

1. Употребляйте в пищу зелень, можно даже просто пожевать веточку или листочек после еды, чтобы освежить дыхание за счёт эфирных масел. Кориандр, мята, шалфей, полынь, розмарин или кинза, - всё это хорошие средства для борьбы с неприятным запахом изо рта. Вы можете жевать свежую зелень или заваривать её как чай, употребляя полезный и ароматный напиток. Эти травы послужат отличную службу пищеварительному тракту, собствуя лучшему усвоению пищи.

2. Чтобы не мучиться над вопросом, как избавиться от плохого запаха изо рта, ешьте кисломолочные продукты, особенно натуральные йогурты без добавок. Японские исследователи установили, что регулярное употребление йогурта снижает уровень сероводорода в выдыхаемом воздухе. Дезодорирующие свойства йогурта связаны с бактериями, которые содержатся в данном пищевом продукте - бактерии Lactobacillus bulgaricus и Streptococcus thermophilus. Под наблюдением ученых находились 24 добровольца, которым были даны подробные инструкции в отношении гигиены полости рта, диеты и приёма медикаментов. Испытуемые в течение двух недель не употребляли йогурт и подобные ему продукты (например, сыры). Исследователи брали пробы слюны, налёта с языка с целью определения уровня содержания бактерий и ароматических веществ, включая сероводород. Затем добровольцам предлагалось съедать 90 грамм йогурта ежедневно в течение шести недель. По окончании исследования отмечено снижение уровня сероводорода у 80% испытуемых. Уровень налёта и степень поражения десен после приёма йогурта также понижался. По мнению доктора Nigel Carter, главы Британской ассоциации зубного здоровья, йогурты, не содержащие сахара должны быть преобладающим вариантом легкого перекуса.

Йогурт способствует сокращению количества вредоносных бактерий в полости рта, помогает в борьбе с зубным налётом и воспалением дёсен.

Кроме того, Американская диетическая ассоциация (ADA) рекомендует получать витамин D из йогуртов, сыра и молока. Если вас беспокоит дурной запах изо рта, знайте, что этот витамин создаёт неблагоприятные условия для роста бактерий. Имейте в виду, что выбранный вами йогурт не должен содержать сахара, т.к. его польза будет сведена к минимуму.

3. Ешьте яблоки, морковь, черешковый сельдерей и любые фрукты или овощи, богатые клетчаткой. Подобные "хрустящие" натуральные продукты замечательно помогают очистить полость рта.

4. Избегайте химизированной жевательной резинки. Гораздо лучше прибегать к хвойной живице.

5. Всевозможные ягоды, цитрусовые и другие овощи и фрукты, богатые витамином С, создают неблагоприятные условия для роста бактерий. Пища, богатая витамином С, также имеет важное значение для профилактики заболеваний дёсен и гингивита - основных причин неприятного запаха изо рта. Принимайте витамин C в пищевых продуктах, а не в виде добавок, которые могут вызвать нарушения в работе желудочно-кишечного тракта и усугублять плохое дыхание.

Как видите, есть много полезных советов, чтобы понять, как избавиться от плохого запаха изо рта.

Натуральная Жизнь©

Статья оформлена работой голландского художника Яна Стена "Врач шарлатан".